運動は大きく分けて
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｴｱﾛﾋﾞｸｽなどの有酸素運動と
腹筋運動や腕立て伏せなどの筋トレにわけられます。
有酸素運動は運動強度が比較的弱めの運動をさします。
負荷が少ないため、長時間続けられ、脂肪を効率よくも燃やせる効果があるのがﾒﾘｯﾄ。
筋トレには筋肉を強化し、基礎代謝を上げる効果があります。
ﾃﾞﾒﾘｯﾄは、乳酸がたまるために長時間続けにくく、運動中にあまり脂肪が使われないこと。
つまり筋トレで筋肉量を増やしながら（基礎代謝量を増やす）、有酸素運動で脂肪を燃やすことが、理想の体型にするためには重要なのです。
有名になった
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは全身では有酸素運動をしつつ、適所に筋トレをいれていて、とてもﾊﾞﾗﾝｽのとれた運動方法だと思います。
ただ、お金をかけたくない方は寝たままｴｸｻｻｲｽﾞを参考にしてみて
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