1日に必要なカロリーは生活態度によって多少違いますが、女性で約1700kcal～2000kcal。一日の摂取ｶﾛﾘｰをこれより少なくすれば確実に痩せます。
ただし!!1200kcalは生命を維持するのに必要な基礎代謝量なので、これ以下にしてはいけません!!
それに加え、栄養素のﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事をとらなければ体調を崩したり、肌ﾄﾗﾌﾞﾙの原因になります。
逆に栄養素によってはﾀﾞｲｴｯﾄを助ける働きのあるものもたくさんあります。
詳しくはｺﾁﾗ⇒栄養素について
これらを上手に組み合わせてより効果的にｶﾛﾘｰ制限を行えば、健康的にﾀﾞｲｴｯﾄが可能です(*^^)v
「ｶﾛﾘｰ計算なんてできないo(>_<)o」「食欲をがまんできない( p_q)」という人はﾀﾞｲｴｯﾄ食①ﾀﾞｲｴｯﾄ食②を利用してみて下さいね(*^_^*)
いかし、「あまり食べていないのに痩せない(/＿＜) 」という人がいますね。
それは摂取ｶﾛﾘｰを減らした為に、基礎代謝量が少なくなっている人です。体がそれほどｶﾛﾘｰを必要としなくなり、やせにくい体質になってしまっているのです。
これを防ぐには運動をとりいれて、体に刺激を与えること。⇒寝たままｴｸｻｻｲｽﾞ
これがﾀﾞｲｴｯﾄの基本で
す!!これをちゃんと守ってﾀﾞｲｴｯﾄをすれば、確実に痩せます!!