ｶﾛﾘｰが同じなら何を食べても同じというわけではない!!
長期間摂らないでいると身体に重大な問題が生じる栄養素もあるので、栄養素をちゃんと考えて食事を摂りましょう(^ー^)ノ
まずは三大栄養素!!（人間に必要不可欠な栄養素）
糖質(炭水化物）
主に生活のｴﾈﾙｷﾞｰ源になる栄養素。確実に摂らなければぶったおれます;￣ロ￣)!!でも、とりすぎれば確実に太ります(-_-;)
活動量にあった量を!!
含まれる食材･･･ごはんなどの主食・砂糖・果物 など。
脂質
いわゆる脂肪。脂質は、たんぱく質や糖質に比べて、少量で大きな力となる非常に効率のよいエネルギー源です。ホルモンや細胞膜、角膜などの構成成分となるほか、ビタミンＡ・Ｄ・Ｅなどの脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きをします。
しかし、高ｴﾈﾙｷﾞｰ源となるので、ｺﾁﾗも摂りすぎ注意。
含まれる食材･･･油・バター・肉類・乳製品 など。
たんぱく質
たんぱく質は、人間の体に不可欠な栄養素です。皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液など、体を構成する成分となるほか、酵素、ペプチドホルモン、神経伝達物質なども、たんぱく質をもとにして作られます。